体温が上がったら
人生が変わった
体温アップ専門栄養士＆セラピスト
和美さんです
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夜になると虫の音が響いて
いいですよね
蒸し暑くなくて
過ごしやすい
やっと質のいい睡眠がとれる気候になって
嬉しいです
疲れをとる為に
睡眠が一番
サロンのお客様にも
毎回
「睡眠取れてますか？」
って聞いています
やっぱり夏はエアコンをつけていても
睡眠の質が落ちるようです
皆さんにお聞きした感じだと
エアコンの設定温度２７度～２６度
服装は薄着
薄い肌掛けでお休み
になっている感じです
現時点で睡眠に問題がないのであればOKです
もし、、、
寝ても疲れが取れない
朝起きて、なんか不調
何度も目が覚める
などあれば
しっかり眠れていない、何かがあるはずです
何かって、何か
それはその人それぞれで違います
だから、探す
・生活習慣
・食事内容
・ストレス
・運動
・自律神経
一言で
「これが原因だね」
なんて簡単に言えません
でも
何もしなければ変わりません
現状の何がよくて
何が問題なのか
見直す
・お風呂に入ってる？
・好きなものしか食べない
・運動してる？
・自律神経を整えることやってる？
・リラックスできる時間ある？
・自分の気持ちや考えをいうことはできる？
そもそも
・睡眠時間を確保できてる？
見直すことは
書き出したらいっぱいあるし
私自身全部やっているかと聞かれたら
やっていない
でも、できることはやる
だから
今、自身のできることを
片っ端から試していく
一回で効果の出ない人がほとんどだと思うので
効果が出ないすぐに止めないで
一週間くらい続けてほしいです
睡眠がしっかりとれていると
気分良く朝が迎えられる
一日のスタートが
色々といい方向に動き出す
私の仕事
栄養相談アドバイス
ヘッドスパ
腸マッサージ
これらは睡眠改善の手段の一つです
行動するのは
お客様、あなた自身
ちょっと話だけ聞いてほしいなって方がいたら
軽い気持ちでメッセージください
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