体温が上がったら
人生が変わった
体温アップ専門栄養士＆セラピスト
和美さんです
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冷えは「全部同じ冷え」ではありません。
どこが冷えているかによって原因も改善方法も違います。
大きく分けて4つ
①末梢冷えタイプ
②下半身冷えタイプ
③内蔵冷えタイプ
④全身冷えタイプ
私はどのタイプなんだろうって方
診断シートを使ってみてね
冷えタイプ診断（4タイプ）
STEP1 まず触ってみましょう
朝起きた時か、お風呂に入る前がおすすめです。
手足
□ 手が冷たい
□ 足先が冷たい
□ 指先だけ冷たい
お腹
□ おへその周りが冷たい
□ 下腹部が冷たい
腰・お尻
□ 腰が冷たい
□ お尻が冷たい
□ 太ももが冷たい
全身
□ 全身が寒い
□ 夏でも冷房が苦手
□ 平熱36.0℃未満
STEP2 生活習慣チェック
A 末梢冷えチェック
□ 肩こりがある
□ ストレスが多い
□ 緊張しやすい
□ 運動不足
□ 手足だけ冷たい
□ 貧血と言われたことがある
5個以上なら
→ 末梢冷えタイプ
B 下半身冷えチェック
□ 座る時間が長い
□ 足がむくむ
□ 足を組む癖がある
□ 運動不足
□ お尻が冷たい
□ 腰痛がある
5個以上なら
→ 下半身冷えタイプ
C 内臓冷えチェック
□ 朝食を抜く
□ 冷たい飲み物が好き
□ お腹が張る
□ 便秘・下痢
□ 食後眠くなる
□ お腹を触ると冷たい
5個以上なら
→ 内臓冷えタイプ
D 全身冷えチェック
□ 平熱35℃台
□ 疲れやすい
□ 朝起きられない
□ 風邪をひきやすい
□ 汗をかかない
□ 筋肉量が少ない
□ ダイエット経験が多い
5個以上なら
→ 全身冷えタイプ
STEP3 一番多かったタイプがあなたのタイプ
それぞれの点数を高い順に並べます。
高い順に並べて
上位の２つ、一番上をメインタイプ
二番目をサブタイプとします
例えば
- 末梢冷え 6点
- 内臓冷え 5点
- 下半身冷え 3点
- 全身冷え 2点
なら
「末梢冷え＋内臓冷えタイプ」
となります。
あなたはどうでしたか?
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